ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
וואלה? אז אם תפריט טוב ובלי אימונים טובים אוכל להעלות במאסת שריר בצורה אופטימלית?
משקלי עבודה זה מטרה מישנית בישבילי אז אין לי בעיה לעלות בהם יותר לאט [ידוע שב 5x5 אעלה יותר מהר]
מבחינת היקפים עליתי במאסה בצורה משמעותית כדי שאדע שגדלתי גם בלי למדוד היקפים
ד"א.....כרגע 96 קילו בקרוב תמונות  |
כמובן שעלית מסת שריר אבל אתה לא מדדת את זה אתה מדדת משקל גוף ואין לך מושג מה יחס הנוזלים/שומן/שריר שהוספת.
אתה לא בחור טיפש אבל בעניין של התכנית אימון אתה ממשיך להשאר מקובע.
אני הייתי במשך שנתיים כמוך ואפילו יותר(ABCDE) וברגע שעברתי לתכנית הגיונית ההיקף יד לדוג' עלה ב2 ס"מ בפחות מחודש, הסקוואט עלה ב60 קילו והדדליפט ב70 קילו, ותאמין לי שלא מדובר במשקלי עבודה נמוכים(שניהם מעל 200 קילו)הבנתי שפשוט הייתי בoverreaching תמידי ולמרות שהשגתי תוצאות יפות מהתכניות הליצניות האלה אני בטוח שהייתי יכול להשיג יותר אם הייתי מתאמן חכם.