ציטוט:
פורסם במקור על ידי ballantine
מספר תרגילים וסטים,חלוקה?
דוגמא לכוונתי:שריר גדול 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים
שריר קטן 3 תרגילים כל תרגיל 3 סטים
ראשון:חזה,יד אחורית
שני:כתפיים
שלישי גב,יד קדמית
רביעי:רגליים,בטן
חמישי שישי שבת מנוחה..משהו כזה אני לא יודע ,אני צריך חלוקה מומצלת וימים מומלצים..
|
כל אחד והעדפות שלו.. בכל מקרה זו חרא תכנית למי שלא מזריק