מספר תרגילים וסטים,חלוקה?
דוגמא לכוונתי:שריר גדול 4 תרגילים כל תרגיל 4 סטים
שריר קטן 3 תרגילים כל תרגיל 3 סטים
ראשון:חזה,יד אחורית
שני:כתפיים
שלישי גב,יד קדמית
רביעי:רגליים,בטן
חמישי שישי שבת מנוחה..משהו כזה אני לא יודע ,אני צריך חלוקה מומצלת וימים מומלצים..
נערך לאחרונה על ידי Ballantine, 07-02-10 בשעה 22:32.
|