תפריט ליום יום
זה טוב?
7:00 שיבולת שועל (קוואקר) מבושלת 150 גרם 89 קלוריות
13:00/14:00/15:00 עוף- כרעיים עם עור 200 גרם 320 קלוריות
אורז לבן מבושל 50 גרם 58 קלוריות
עדשים יבשים מבושלים 50 גרם 56 קלוריות
פרילי יוגורט עם תות 1.5% 500 גרם 485 קלוריות
21:00/20:00 ביצה קשה ביצה 85 קלוריות
עגבנית שרי 20 גרם 4 קלוריות
חסה 10 גרם 1 קלוריות
מלפפון 50 גרם 5 קלוריות
גבינה לבנה 5% 120 גרם 120 קלוריות
שמן זית כפית 41 קלוריות
סה"כ קלוריות: 1264 קלוריות
סה"כ חלבון: 81.1 גרם
סה"כ שומן: 44.4 גרם
סה"כ פחמימות: 134.5 גרם
סה"כ כולסטרול: 420.9 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4 גרם
|