7.2.10
אימון קשה בגלל שאכלתי לא ממש בסדר שישי שבת (תמיד ככה אבל מתרגלים)
לחיצת חזה - 40 קילו 10 חזרות (בערך 8 או 9 היה באיזה סט או 2 זה לא משנה אבל) 4 סטים מלאים
לחיצת חזה עליון עם דמבלים - 12 קילו משקולת היה קל מאוד . 4 סטים מלאים 10 חזרות
כתפיים :
לחיצת כתפיים - 2.5 כל צד מוט גדול 25 קילו 10 חזרות חלקם היו 8 בסטים 3 סטים מלאים 10 חזרות היה קשה מאוד !
הרחקת כתפיים - העלאתי למשקולת של 6 בסט השני למה היה לי קל ה5 , 10 חזרות 2 סטים מלאים
יד אחורית :
מקבילים -סתם רגיל
כפיפת מרפקים - 36.5 היה לי קשה מאוד משום מה ..
כפיפות בטן ..
אי ..
|