3 תרגילים באימון וזהו
המטרה היא להפעיל עומס מירבי על השרירים ולתת להם להיתאושש אחרי אימונים עם תזונה טובה. כתוצאה אתה עולה במשקל גוף (מסת שריר+שומן) ומתפתח יותר כוח. התוכנית היא מעולה למתחילים ושיטת העמסה שם טובה מאוד. התחלתי מבנץ' 70 קילו ועכשיו אני 95 קילו ואני מרגיש שאני יכול עוד לעלות(אני מתאמן 2 חודשים ע"פ ss)