תפריט חיטוב
הכנתי תפריט לקיץ הקרוב 1800 קל'
ורציתי לשאול האם הוא טוב מבחינת הערכים
נתונים: 1.70 גובה 64 ק"ג אחוז שומן מוערך 14%
תפריט חיטוב 2010
דגני בוקר קורנפלקס כוס 106 קלוריות
חלב טרי בקרטון 1 ליטר 1% כוס 84 קלוריות
לחמניה מחיטה מלאה 90 גרם 242 קלוריות
פסטרמה 50 גרם 57 קלוריות
מלפפון 2 מלפפונים בינוניים 53 קלוריות
פסטה (לפני בישול) 100 גרם 365 קלוריות
רסק עגבניות 100 גרם 87 קלוריות
שמן זית 2 כפות 247 קלוריות
בצל יבש בצל יבש קטן 39 קלוריות
חזה עוף לא מבושל 200 גרם 208 קלוריות
שייק חלבון 130 קלוריות+חלב 1% 130 מי"ל 54 קלוריות
קוטג` 3% גביע 200 קלוריות
סה"כ קלוריות 1800
150 גר' חלבון
200 גר' פחמימה
50 ג'ר שומן
|