יותר גירוי.
סתכל בעצמך.
3 פעמים-
a-x-b-x-a
זאת אומרת,בשבוע שהוא מתחיל A הוא מבצע רק פעם אחת B.
אם הוא רוצה 3 פעמים בשבוע עדיף כבר fbw,זאת דעתי בכל אופן.
בנוגע לבטן-
פשוט קח צלחת משקולת ותניח על הבטן או מאחורי הראש.
בהרמת רגליים לחזה פשוט תבצע את הפעולות באיטיות ע"מ להגדיל את רמת הקושי,אם בכל זאת אתה רוצה משקל קח שלשלת ותכניס בה צלחת ותחבר את הקצוות.(אם הבנת אותי,צריך להיות סוגר בצד אחד).
__________________
נערך לאחרונה על ידי SIMAO, 06-02-10 בשעה 12:36.
|