מבקש עזרה באימונים
שלום לכולם
יש לי 2 דברים שאני עושה אשמח אם תעזרו לי לשלב אותם
1)עושה אימון אופניים בכביש ו/או שטח בערך שעה נסיעה זה גם לסיבולת לב ריאה וגם לשרירי רגליים
2)שכיבות שמיכה 3 סטים
לרוב לאחר האימון של האופניים אני עושה שכיבות שמיכה ואוכל טונה אחרי זה(הבנתי שזה בריא) וטוב לאחר אימון
אז אני עושה פעם ביומיים את האימון הזה(אין לי זמן ויכולת ללכת למכון כושר)
ריצה אני לא כ"כ אוהב אז אני עושה פעם ב..שבועיים-3 ריצה של 3-4 ק"מ
אשמח אם תעזרו לי לשלב אותם
האם לעשות פעם ביומיים את 2 האימונים? האם להוסיף משהו? מה לעשות עם הטונה וכו'
תודה רבה
|