בעליה במאסה אני צריך להתחשב בכמות הפחמימות?
כמות הפחמימות צריכה להיות גדולה , אך אם היא גדולה מדיי? מה כדאי לעשות?לאכול פשוט בלי חשבון או להתחיל לספור קלוריות וגרמים :/
בנוסף במאסה החלבונים צריך להיות פי 2.5 ממשקל גוף (רגיל) והפחמימות פי כמה?
עליתי 8 קילו ב-3.5 חודשיים זה מספיק או שלעלות עוד את מספר הארוחות ביום?(כמות האוכל)
|