[דנדין]

מה המצב חברים? טוב אז ככה בחצי שנה האחרונה הייתי עובד בתוכנית abc ארבע פעמים בשבוע... כאשר האימון האחרון בשבוע הוא a ובשבוע לאחר מכן b ואז c וחוזר חלילה..

ההתקדמות הייתה מצוינת..2 שרירים באימון בעצימות גבוהה..העלייה במשקלים גם היא באה במהירות.. מכיוון שהרגשתי שמיציתי את עצמי החלטתי לעבור לתוכנית עם תדירות גבוהה יותר..כמו ab ארבע פעמים בשבוע... Ab מנוחה ab, מנוחה,מנוחה.

הדיעות לגבי החלוקה הן מגוונות...החלטתי לנסות אימון a: חזה כתפיים ואחורית ואימון b: רגליים, גב וקדמית .

כאשר עבדתי בתוכנית הקודמת הייתי מרים משקלים מכובדים בכתפיים..שבאו אחרי רגליים..פשוט הייתי מחכה לכתפיים...
ועכשיו כשאני מסיים חזה..אני בא לעשות כתפיים ואני מרגיש שהן חלשות פתאום..המשקלים ירדו בהרבה ואני מרגיש מן חוסר אנרגיה בכתפיים...כאילו משהו השתבש..אני מודע לזה שזה מושפע מאימון החזה שקדם להם.. מה עליי לעשות?

איזו חלוקה הייתם ממליצים לי במקרה כזה ?

תודה על העזרה.