מה ומתי לאכול אחרי אימון? שאלה
כרגע ישר אחרי אימון אני שותה שייק חלבון עם 2 כפיות דקסטרוז וכשעה שעה וחצי לאחר מכן אוכל ארוחה מרובה בפחממות בתוספת חלבון (בביצים או בבשר)
האם אני פועל נכון?
אם לא, מה לשנות?!
*יש לציין כי גובהי 180 ס"מ, אני שוקל 80 קילו ואני מתאמן למטרת חיטוב
|