תעבוד על הבטן ככה
שיפוע שלילי עם משקל 12x3
בשכיבה-הרמת שכמות עם משקל 12x3
הרמת ברכיים ל90 מעלות (תחכה עם הברכיים שניה באוויר לפני שאתה מוריד) 12X3
ואם בא לך תעבוד אלכסונים
__________________
.
"Ni bheidh an bua ach leis an Gra"
If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk
אני לא גיל גרנות
|