מה הבעיה בלהגיע ל-120 גרם חלבון? אין בזה כלום
3 ארוחות מוצקות בסיסיות ביום-
1 קופסאת קוטג' (לדוגמא בארוחת בוקר) ועוד האוכל שבא עם ארוחת הבוקר = מינימום 30-40 גרם חלבון
200 גרם חזה עוף (צהריים) - ועוד האוכל שבא עם הצהריים = מינימום 60-70 גרם חלבון
1 קופסאת טונה (ערב) - ועוד האוכל שבא עם הארוחה = מינימום 30-40 גרם חלבון
זה בחישובים מפגרים ובהמעטה במה שאתה אוכל מסביב בכל ארוחה + מחוץ לארוחות ביניים במשך היום, כבר פה תיקח את המינימום הגעת ל- 120, אז איך בדיוק זה קשה אנלא מבין?
|