ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan
אם הריצה פוגעת לך במאזן הקלורי היומי עדיף שתעשה פעם בשבוע(לשמור על סיבולת לב ריאה)
אני בעבר,כשריצות לא היו בגדר הכנה לצה"ל,הייתי משלב פעמיים שלוש ריצות בשבוע,כדי לשמור על סיבולת לב ריאה.הייתה תקופה שלא רצתי הרבה זמן וכשכן רצתי לא עברתי את ה20 דקות ריצה.
לי אישית סיבולת לב ריאה תורמת לחיטוב,ככה אני יכול להיות שבע כל היום ולעשות ריצה של שעתיים וחצי (20+ קילומטר) ולשרוף 1500 קלוריות בכיף..והריצה לא כל כך קשה לי.
קיצר,תעשה ריצות תדאג לכושר שלך כי תמיד טוב סיבולת לב ריאה טובה.
תוסיף קלוריות למאזן למה 12 בשנה זה לא הרבה(אלא אם כן נשארת עם 6% שומן.
|
פאק אחי איך אתה יכול לרוץ שעתיים וחצי ועוד בחיטוב?! על כמה קמ"ש אתה כבר רץ?