ציטוט:
פורסם במקור על ידי ballantine
אני מבקש תגובות מאנשים שמבינים כי השאלות שלי חשובות וקריטיות על מנת לא להפצע...
היום באימון באתי לעשות דדליפט וכל הזמן אני אומר למאמן שנמצא שיבדוק שהטכניקה שלי בסדר,הפעם כנראה ששמו לב שאני בתנוחה שלהחזיק את המוט שהוא על הרצפה לא נועל את הגב אז אמרתי לם שפשוט זה מה שאני יכול לעשות וכנראה שזה בעית הגמישות,אז לא ביצעתי את משקל העבודה שלי בדדליפט כדי לא לדפוק את עצמי אז רציתי לדעת אם זה בסדר לפספס אימון או שתיים של דדליפט על מנת לעבוד על הגמישות (שבועעים יספיקו,3 אימונים של דדליפט) ואז לבצע את הדדליפט בלי שום סכנה,במקום הדדליפט הקלאסי אני יכול לבצע ל3 אימונים סטיף לג דדליפט ירידה עד הברכיים כדי לא לפגוע בגב...ואם לא הבנתם אז בימים האלה שאני לא עושה את הדדליפט אני עובד על גמישות יום כן יום לא כך שהבעיה אמורה להפתר מהר....
ובקשר לסקוואט אין לי כל כך בעיה הכל טוב טכניקה נכונה רק הבעיה היא בגלל שאני יורד לדיפ(כנראה) ניהיה לי כאבים בברכים , אז רציתי לדעת אם זה בסדר לבצע 3x20 קלים (10 קילו) של פשיטת ברכיים כדי לחזק את הרצועות של הברכיים וכך לפתור את הכאבים ואת הבעיות שיכולות להיגרם בברכיים (ד"א אני באימון ss)
|
תראה שילוב של סטיף לג בss זה בעייתי
מה שכן בסוף כל אימון תוכל לעבוד על גמישות המסטרינג [יש את המתיחה שאני עושה עומד על כפות רגליים נשען על הרצפה עם כפות ידיים על הרצפה קרוב לגוף ברכיים מכופפות ולאט לאט לעלות את הישבן עד מתיחה]
תחפש עוד מתיחות
בכל תכנית אחרת היית מחליף את הדדליפט הרגיל ב סטיף זה משפר מאוד
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א
You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!
 לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|