[Ballantine]

פורסם במקור על ידי haim15

1. למה הכתפיים מקבלות 8 סטים והגב 7? תן לכתפיים 5-6 סטים וזהו.
2. באימון a תתחיל עם הרגליים.
3. תוריד את הדלתא אחורית הזאת, סתם מיותר.
4. לחימום תעשה (3-6) הליכון/אופניים או כל דבר כדי לעלות את טמפרטורת הגוף, מתיחות, חימום קליל עם משקלים נמוכים יחסית לפני שמתחילים סט כבד.

^מחזק ^