עזרה|שיטת כפיפות בטן, יצירת ריבועים
יש לי 4 ריבועים שבולטים בקטנה. עכשיו אני עושה יום כן - יום לא כפיפות בטן במכון.
-25 שהמרפקים נוגעים בפיקות ברגל.
-20 שהמרפק של יד ימין פוגע בפיקע השמאלית ברגל
-20 שהמרפק של יד שמאל פוגע בפיקע הימנית ברגל
אני עושה את זה כחצי שנה ואני רואה תוצאות אבל בכל התקדמות דיי איטית.
הייתי רוצה לדעת איזה שיטות אתם ממליצים, לדוגמה:
*5-10-15-max
*3 סטים מרפקים נוגעים ברגל בפיקות ברגל
3 סטים מרפק של יד ימין פוגע בפיקע השמאלית ברגל
3 סטים מרחק של יד שמאל פוגע בפיקע הימנית ברגל
__________________
כושר טוב הכל טוב !
|