1.2.10
היה לי אימון טוב הלעאתי משקלים
סקווט - העלתי ל15 כל צד היה לי טוב - 40 קילו
וקבעתי לעצמי rm1 חדש (סתם עשיתי זה לא אומר שזה השיא שלי בכללי .. ) 70 קילו .. - 30 כל צד
לחיצת רגליים - כרגיל ..
גב- tbar - העלתי ל22.וחצי 4 סטים מלאים
משיכה רחב - העלאתי ל40 קילו 4 סטים מלאים
יד קדמית העלאתי ל7 קילו של משקולת 4 סטים מלאים .
בקיצור היה אימון טוב העלאתי משקלים כמעט בהכל !
|