ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse
גם אתה מדבר שטויות...
דדליפט מתמקד בפושטי הירך, קרי גלוטאוס ואמסטרינגס. זוקפי גו עובדים חזק מאוד כמייצבים גם כן.
קוואדס עובדים בפשיטת הברך אבל התנועה באה בעיקרה מהירך (אם כבר מקטלגים את התרגיל לאזור מסויים).
|
אתה גם מדבר שטויות
המסטרינגס הם ממש לא פושטי הירך וכמעט כל התנועה של הדדליפט (פשיטה של באגן ובברך)מגיעה משריר העכוז(גלוטאוס מקסימוס) עם עזרה מצד הארבע ראשי באת ביצוע פשיטה בברך..