ציטוט:
פורסם במקור על ידי holy_templar
אתה רוצה שאמנה לך פה כמה קישורים לאשכולות סתומים שאתה פתחת ?
ויש מלא כאלה ...
ויש תוכניות ללא סקוואט ודדליפט לאנשים עם פציעות קודמות , אתה יודע האם יש לו בלטי דיסק או פריצות דיסק בגב התחתון?
אתה יודע אם יש לו בעיות כרוניות בברכיים , או בעיות מפרקים ?
תפסיק לדבר כאילו אתה מבין משהו מהחיים שלך... כי אתה עוד תגרום לאנשים להפצע.
לבחור שפתח את האשכול , כדי לך לקרוא מאמרים על הנושא, יש מגוון תוכניות והסברים על התרגילים המורכבים.. במיוחד על סקוואט ודדליפט..
במידה ויש לך פציעה משמעותית בברכיים ובגב הייתי ממליץ כרגע להתרחק מהסקוואט והדדליפט.. במידה ואלה פציעות שחלפו הייתי ממליץ להתאמן על הטכניקה של תרגילים אלה הרבה זמן לפני שאתה שם משקל על המוט.
ככה או ככה מומלץ לקרוא על תוכניות שונות המשלבות תרגילים מורכבים בלבד, ובמידה ותבחר לא לעשות סקוואט ודדליפט , תוכל למצוא מגוון תרגילים אחר שעובד על איזורים אלה .
בהצלחה
בהצלחה
|
אני לא יגיד לך שידעתי הכל מההתחלה כי גם אני פעם הייתי הולך על abc 6 פעמים בשבוע ועושה סקוואט בסמית' וירדו עלי לא פעםם על זה פה...
מאז שהתחלתי לקרוא ולהבין קצת יותר והתחלתי ss אני לא מדבר כל כך הרבה שטויות....
אולי הגזמתי עם התגובה ואם כן אני מצטער בסך הכל הוא ילד שרק התחיל את הדרך שלו במכון.
ולנושא:
אחי לך לרופא תשאל אותו אם זו פציעה משמעותית או אחת שתעבור לאחר חודש +- (כמו שלי).
אם זו פציעה לא רצינית, תנוח, ותתחיל לעבוד על הטכניקה של התרגילים וכמו שאמרתי לך תעלה סירטונים שנבקר את הטכניקה שלך.
ד"א אם אתה יכול תמחוק את ההודעה הנ"ל, כנראה קצת הגזמתי בתגובה.