תעשה לעצמך טובה ותתן לך 2 סטירות לחי מצלצלות...
תכנית בלי דדליפט וסקוואט?!
זאת הבעיה שלך שאתה לוקח מאמנים שלא יודעים לאמן... תצלם את עצמך עושה סקוואט, דדליפט וכו' עם משקל קל ותעלה לפורום.
לאחר שנבקר לך את הטכניקה ואתה תתקן אותה על פי הביקורת שתקבל (ואתה תקבל, כי פציעות לא יקרו ב-100% טכניקה, זה לא שאתה מרים 400 קילו דדליפט) תעלה שוב את הסירטון עם הטכניקה המתוקנת וכך תעלה במשקל לאט לאט ושוב תעלה לנו סירטון במשקל יותר כבד לראות אם הטכניקה נפגעה.
יש מבין? לא צריך לבכות בגלל פציעה (גם אני עם פציעה, ולא הלכת למכון כבר 3 שבועות והיום אני חוזר סוף סוף) זה הכל בגלל טכניקה או שפשוט קרה משהו ונפצעת... וזה יכול לקרות בכל תרגיל.
לסיכום:
1.תעלה סירטון עם משקל קל של התרגילים
2.תקבל את הביקורות עליו כמו גבר ותתקן
3.תעלה שוב סירטון של התרגילים עם טכניקה טובה
4.תעלה במשקלים לאט לאט ותעלה שוב סירטון לבדיקה חוזרת
5.תפסיק לבכות
6.תעשה ss
__________________
"train like a freak
eat like a pig
and sleep like you dont ever sleep
this is all about"
משפט שאני המצאתי! 
No Pain No Gain 
|