[יניב צוות ישראלבודי]

פורסם במקור על ידי king zulu

שלום לכולם,
אני חייל בן 22, 78 ק"ג 1.80 מטר, כ15% שומן, חטוב.
מתאמן פעם-פעמיים בשבוע במשך 8 שנים (יש תקופות שהתאמנתי 3 פעמים בשבוע)

מעוניין לעלות בנפח השרירים עליהם אני עובד

קראתי כמעט את כל המאמרים וכולם מדברים על אנשים שמתאמנים 3-4 פעמים בשבוע באופן קבוע. לא מצאתי מאמרים המדברים על אנשים שיכולים להתאמן רק פעמיים בשבוע (כמוני) ורוצים למקסם תוצאות מהאימון.

האם אני צריך לקחת אבקת חלבון או אבקת עליה במאסה (שמן הסתם מכילה אבקת חלבון). ואם אפשר גם המלצות.

אשמח לתשובות!

כמו שנאמר, אימון של פעמיים בשבוע קצת גבולי, מכיוון שבד"כ השריר לא יקבל גירוי מספק בשביל גדילה.

אם בכל מקרה אתה מעוניין במסת שריר אז זה מאוד תלוי בתזונה שלך, אם יש לך תפריט אוכל לקוי, או לא קבוע, או מעט מדי ארוחות אז אבקה לעלייה במסה תעזור בצורה ניכרת הרבה יותר מאבקת חלבון רגילה.

אם המקרה שונה ואתה אוכל הרבה ארוחות, או שיש לך את האפשרות לאכול יותר ארוחות ויותר פחמימות אז אפשר להסתפק באבקת חלבון רגילה שתצא יותר זול, אבל הגיבוי הקלורי הכי חשוב.

לא ממש נתת פרטים לגבי האוכל שלך, אז קצת קשה להגיד.
אם אתה רוצה אתה יכול גם להתקשר לחנות והם ישמחו לעזור לך 1599-500-590
בהצלחה