אז אתה רוצה חיטוב לפי מה שהבנתי. רק אל תשכח שבמהלכו אתה לא תצליח להתחזק אלא רק לשמור על מסת השריר הקיימת.
תעשה fbw ,ל-3 פעמים בשבוע.
זו צורת האימון:
סקוואט 3 סטים 6 חזרות (אל תקיא דם כי זה חיטוב)
בנץ' 3 סטים 6 חזרות
בנט אובר רוא 3 סטים 6 חזרות
מילטרי פרס 3 סטים 6 חזרות
דד ליפט סט אחד 5 חזרות
תישאר עם אותו המשקל כי אתה בחיטוב ואל תעמיס יותר מידי על עצמך.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|