ציטוט:
פורסם במקור על ידי hadash
אתה מוזמן להסתכל בפורום תמונות הגולשים יש פוסט שלי
תסתכל אחת התגובות האחרונות עדכנתי תמונות מהיום
משקלי עבודה:
5x12 בלחיצת חזה עם 90 קילו
לחיצת כתפיים 5x8 60 קילו
סקוואט 110 קילו 10 חזרות דיפ
יד קדמית 3x6 עם 27.5 קילו
יש עוד משהו שצריך ?
|
דבר ראשון אני באמת מצטער אם פגעתי בך ובפעם הבאה אני אשאל נתונים לפני שאני אמליץ על תכנית.
דבר שני אתה ממש חזק. אני יכול לעשות סקוואט עם המשקל שלך(110 קילו) רק ל-5 חזרות.
דבר שלישי אני לא מסתכל בפורום תמונות גולשים בכלל. אם זה היה פורום של תמונות גולשות ולא גולשים אז הייתי מסתכל
יש לך לפי הנתונים שלך תכנית ממש טובה. אבל אני חושב שתפיק את מרב
התוצאות אם תעשה בכל אימון סקוואט. כי אז יופרשו מלא הורמונים, וכשתעבוד לאחר מכן על חלקים אחרים בגוף הם יתחזקו אפילו יותר בזכות הכמויות האלא של ההורמונים.