ציטוט:
פורסם במקור על ידי sagi_m
דבר ראשון תגדיר מתקדם...
דבר שני מצטער שחשבתי שאתה מתחיל... שכחתי לשאול אותך לגבי הנתונים שלך.
ראיתי את הפרופיל שלך ואתה בהחלט סבבה.
פשוט אני רגיל שהרבה ילדים ששואלים כאן איך תכנית האימונים שלהם הם מתחילים.
גם קוראים לך hadash אז חשבתי שאתה חדש xd
גם תגיד משקלים שאתה עובד איתם בתרגילים החופשיים. אם למשל בסקוואט אתה עושה 150 קילו אז יותר תתאים לך תכנית 5x5 לינארית.
|
אתה מוזמן להסתכל בפורום תמונות הגולשים יש פוסט שלי
תסתכל אחת התגובות האחרונות עדכנתי תמונות מהיום
משקלי עבודה:
5x12 בלחיצת חזה עם 90 קילו
לחיצת כתפיים 5x8 60 קילו
סקוואט 110 קילו 10 חזרות דיפ
יד קדמית 3x6 עם 27.5 קילו
יש עוד משהו שצריך ?