עזרה- המלצה על תוסף
שלום לכולם,
אני חייל בן 22, 78 ק"ג 1.80 מטר, כ15% שומן, חטוב.
מתאמן פעם-פעמיים בשבוע במשך 8 שנים (יש תקופות שהתאמנתי 3 פעמים בשבוע)
מעוניין לעלות בנפח השרירים עליהם אני עובד
קראתי כמעט את כל המאמרים וכולם מדברים על אנשים שמתאמנים 3-4 פעמים בשבוע באופן קבוע. לא מצאתי מאמרים המדברים על אנשים שיכולים להתאמן רק פעמיים בשבוע (כמוני) ורוצים למקסם תוצאות מהאימון.
האם אני צריך לקחת אבקת חלבון או אבקת עליה במאסה (שמן הסתם מכילה אבקת חלבון). ואם אפשר גם המלצות.
אשמח לתשובות!
|