בעיה שיש לי אם החדכ
אממ
תשמעו
עכשיו התחלתי מסה והיתיעצתי איתכם לגבי תוכנית וכו
ממה שהבנתי ss תיהיא התוכנית המושלמת בשבילי נתונים בחתימה מתאמן 5 חודשים
אם fbw חודש וחצי ראשונים שלי וab 3 חודשים
ויש לי בעיה אפחד מהמדריכים לא מכיר ss את ריפטו ואת הטכניקות שלו ושל אחרים
אם אני יעשה פרס יגידו לי שאני מעיף מוטוט באוויר וסקוואט פוגע בגדילה
ודד פוגע בגב תחתון ושזה לא מתאים לגיל שלי
(עוד חודש 14)
הוא נותן לי רק לעשות סקוואט אם דמבלים ורגליים ברוחב הגן שזה לא אפשרייייי!!.
יש לכם עצות? חשבתי להמשיך ab ולהיתחטב עוד קצת ולהגיע לאחוז שומן יותר מתאים(13 עכשיו)
ועוד משהו עוד חודש ניגמר לי המנוי בחדכ שאני עכשיו וחשבתי לעבור לחדכ של רוסים משהו מפחיד
שאני יוכל רק עוד חודש בגיל 14 והוא גם הרבה יותר זול
__________________
נימצא בתקופה הכי טובה מבין השניים מסה
נתונים:
68 KG:
Body fat: 13
CM:1.64
|