תתחיל לקרוא הרבה מדריכים שיש פה באתר ובעוד אתרים אחרים. זה דבר ראשון.
דבר שני כל עוד אתה שומר על גב ישר (כלומר מוקשט כלפי פנים, חזה בחוץ, כתפיים אחורה), אין סיבה שהוא יפגע, להפך הוא רק יתחזק וכך תוכל למנוע בעיות בעתיד.
דבר שלישי המאמן שלך מפגר, כי אתה רק מתחיל ואין סיבה שתתחיל לעשות abcdefg...... וכל השטויות האלא.
יש הרבה תרגילים שמחזקים את הגב ולא פוגעים בו (כל עוד אתה שומר על גב ישר) כמו דד ליפט וסקוואט.
כנראה המאמן שלך יגיד לך שזה מסוכן ועוד מלא בלבולי שכל כאלה ואחרים. הוא פשוט לא למד כמו שצריך ומבייש את המאמנים בארץ.
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|