אם אני ישים את הדדליפט הרגיל אני יצטרך להחליף אותו בסקוואט או משהו
ואז מה אני ישים באמסטרינג?גלוט הם רייס?גוד מורנינג? ואני ממש לא מת על התרגילים האלה.
אני יקווה לטוב עם התוכנית הזאת..בחיים שלי לא עשיתי סקוואט וסטיף דדליפט אז אני יעבוד על טכניקה בהתחלה עם משקל נמוך
נ.ב
אתם לא חושבים שזה מ EXRX הורס את הגב שלו שהוא עושה סטיף דד ליפט?
http://www.exrx.net/WeightExercises/...gDeadlift.html