[Sagi_M]

פורסם במקור על ידי dror_perez

המאמן לא נותן לי לעשות את התוכנית הזאת.מי בדיוק שילם על המנוי אתה או המאמן שלך, אתה זה שקובע מה תעשה לו הוא.
זה מה שהוא נתן לי:

גב:
משיכת פולי עליון לפנים 3x12
חזה:
לחיצת חזה בבנץ' 3x12
רגליים:
סקוואט במכונה ( לא סמית' ) סקוואט חופשי עדיף על סקוואט במכונה
כתפיים:
לחיצת כתפיים במכונה תעשה מילטרי פרס
יד אחורית:
פשיטה בכבל 3x12
יד קדמית:
כפיפת מרפקים כנגד מוט 3x12
בטן:
הרמת רגליים באוויר כמו הנפות כאלה 3x12

והוא לא נותן לי לעשות סקוואט הוא אמר לי שהוא ילמד אותי עוד שלושה חודשיםמה אהיה כל כך שונה בעוד שלושה חודשים מעכשיו, מה הבעיה עכשיו. חוץ מזה אתה לא חייב ללמוד ממנו, יש מלא מדריכים וסרטונים ביוטיוב שאפשר ללמוד מהם. .

התשובה בגוף ההודעה