אחל'ה תוכנית כמו שהיא. הייתי עושה רוטציה בין דדליפט ובנץ', ואולי גם בין מתח לחתירה כלשהי או 2 סטים כל אחד ושניהם באותו אימון. סה"כ אחל'ה תוכנית זו ההשקפה שלי של תוכניות מתחילים טובות ופרופורציונליות.
הייתי עושה רוטציה בין קדמית לאחורית, קצת מיותר כל אימון אבל לא קריטי כולה סט.
|