בתרגיל חתירה כדי להימנע מעומס על הגב המוט צריך לגעת ברצפה בין כל חזרה וחזרה. אתה מתחיל את התרגיל כמו דד ליפט רק שברגע שהמוט מגיע לאזור הברכיים אתה מושך אותו לאזור שבין בטן והחזה. ככה אתה נמנע מלחץ מתמשך על הגב. דרך עגב, יכול להיות שאתה עושה את התרגיל עם גב לא מוקשת כלפי פנים (כלומר לא עם גב ישר) ולכן אתה מרגיש כאבים. אני גם לא חושב שצריך לעשות חתירה בישיבה בכבל, כי בעמידה פועלים יותר שרירים משמע יותר הורמונים מופרשים משמע יותר גדילה של השרירים(וגם אפשרות לשים יותר משקל על המוט)
__________________
10% מכל האנשים בעולם הם צמחוניים. אבל הם לא מבינים שהם אוכלים לחיות את כל האוכל שלהן ואז החיות מתות. אם אתה מה-90% שאוכלים בשר (שזה טעים רצח) אנא הוסף משפט זה לחתימתך.
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sagi_M
מזה פה, גזענות נגד ג'ינג'ים?  |
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
אמממממ על כל דבר אחר הייתי מנסה להתחמק ולהסתיר אבל במקרה הזה .....
כן זאת גזענות נגד ג'ינג'ים!
|
|