אימוני פליאומטרי הם אימונים קשים, לעיתים הרבה יותר מאימוני משקולות בגלל חוסר היכולת "לשקול" את החזרות, בניגוד לאימוני משקולות שבהם כל שצריך הוא להוסיף פלטות (גדולות או קטנות) למוט.
אם כפי שנכתב, אתה אכן לא עם מספיק ניסיון באימוני התנגדות - ההמלצה שלי אליך היא לבצע פליאומטרי מעטים, פעם בשבוע, רק על מנת ליצור בסיס. קפיצות עומק הן לא תרגיל למתחילים בגלל האימפקט שנוצר כשכל משקל הגוף מקבל תאוצה ונוחת על הרגליים (קרסול, שוק, ברך). תתחיל אולי מקפיצות בשתי הרגליים לקופסא או מקפיצה משולשת על רגל אחת. אתה חייב לחזק קודם את המפרקים.
|