נכון מאוד, עדיף שתעשה את החיטוב שלך (אם אתה ממש מרגיש צורך בזה), בלי אימונים קשים מידי.
עדיף שתעשה fbw או ab שלוש פעמים בשבוע בתקופת החיטוב. וכשאתה חוזר למסה תתחיל לעשות פוורקלין, ששם דגש בעיקר על כוח מתפרץ (שיעזור לך בניתור שלך). אז תחליט, או שאתה עושה חיטוב ואז לא עובד על ניתור. או שאתה עושה מסה ועובד על ניתור. בהצלחה!
|