שאלה | איך תוכנית האימונים שלי
אני במסה
אימון a:
חזה:
לחיצת חזה כנגד מוט 4x6
לחיצת חזה עליון כנגד דאמבל 3x6
פרפר כנגד כבלים 2x10
לחיצת כתפיים כנגד מוט 4x6
לחיצה צרפתית 4x6
אימון b:
מתח 2 x מקסימום
פולי רחב לפנים 4x6
מסור חתירה יד יד 3x8
כפיפת מרפקים בעמידה כנגד מוט אולימפי 4x6
סקוואט חופשי עם מוט 4x6
תאומים 2x10
* כל אימון 3 x 15 בטן
|