התחלתי לרוץ בזמן האחרון כדי להכנס לדופק בשביל הצבא שמתקרב....
אני רץ 4 פעמים בשבוע, 3 פעמים בחדר כושר על ההליכון במשך חצי שעה אחרי אימון אנאירובי, ופעם אחת בחוץ במסלול קבוע (כ-20 דק')
היום השתמשתי במד דופק, וראיתי שכשאר אני מגיע ל-9 קמ"ש על ההליכון אני מגיע לדופק של 180-185 שזה בערך 80% מדופק מרבי, שלפי מה שלמדתי זה גרוע...אני צודק?
אם יש לכם המלצות איך להתאמן להכנס לכושר לצבא, אתם מוזמנים לשתף
