ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94
הירידה צריכה להיות הדרגתית או שאפשר לעשות אותה בבת אחת?
וכשאתה מתכוון מאזן קלוריות שלילי, כמה זה מתחת לbmr?
ולגבי המשפט המודגש- למה?
|
החיטוב כן הדרגתית, כל תקופה אתה מוריד מהפחמימות ומעלה בחלבון. אני מסביר פה בשיא התמציות שאפשר, רק בכדי שתקבל תמונה כללית מה זה בכלל חיטוב ואיך הוא הולך. יש מאמר מעולה באתר שלפיו אתה קרוב לבדי תצליח
לגבי ה bmr, ~כ 500 קלוריות פחות?
לגבי המשפט המודגש, שינו במשקל קרוב לבדי שתראה, אבל פיזית, אין מצב. אולי אחרי ~2-3 חודשים תצליח לראות שינוי.