ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
נימרוד, אני יודע שאומרים את זה ,אבל אני אף פעם לא הצלחתי לשלב את המילטרי עם הבנץ באימונים קשים באותה תקופה בלי להפצע ואני מכיר אותו כתרגיל העיקרי שפוצע מתאמנים שמנסים אימוני כוח. בעקרון כתף קדמית עובדת בחזה אף פעם לא הבנתי למה להתרכז בה בעוד תרגיל.
חוץ מזה ,אני אף פעם גם לא הבנתי למה כולם ממעיטים בערכו של המתח ,פולי היא תנועה שונה מחתירה והיא מתרכזת בשרירים קטנים אחרים ועובדת חזק יותר על הרחב גבי, חתירה כמעט ולא.
וטאוס מן הסתם המטרה היא לא כוח?
|
חתירה לא מתרכזת ברחב גבי? בנט אובר רואו ידידי, הוא התרגיל מספר 1 לרחב גבי, והוא עובד חזק על בייספס ושרירים קטנים אחרים. מתח מקום שני בהפרש לא גדול.