באימוני כוח יש צורך גדול בלחיצות כתפיים למינהן.
ככה צריך לעבוד כוח:
דדליפט (אחת הגירסאות)
סקוואט או פרונט סקוואט
לחיצת חזה
לחיצת צבאית או פוש פרס
בנט אובר ראוו או פוואר קליין
אפשר להוסיף מתח , בטן....
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין"
"החיטוב שלך זה 80% תזונה
המסה שלך זה 80% אימונים
החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים"
ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) :
http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg
"סמים הם סטרואידים לנשמה"
נמרוד
מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים)
|