ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי הזברה
לדעתי , אין טעם לעבוד יותר מדי על כוח עם שרירים קטנים(אני בקושי מאמין שצריך לעבוד עליהם בכלל). רובם מתחזקים יפה מאוד בעבודה על הגדולים.
עבודת כוח טובה היא לחיצות ,חתירות, מתח ,סקווטים ,דדליפט ואולי מעט תאומים. שום ידיים ושום כתפיים, אולי להוסיף לקטנים שני סטים עדינים בטווחי חזרות גבוהים בשביל לשמר ,אבל בשום אופן לא צריך להשתולל.
|
זה תלוי מאוד מה המטרה שלך.