חזרה לאימונים לאחר בלט דיסק
שלום רב,
הנני לאחר ניתוח/פעולה רפואית של שאיבת דיסק. המצב משתפר, אם כי לא עבר סופית. נשאר לי עוד חודש וחצי להשלמת שלושה חודשי ההחלמה, רציתי לדעת אם אפשר לחזור להתאמן במשקולות במידה וארגיש שזה לא מפריע לי (בכלל).
עוד דבר - אילו דברים ותרגילים יכולים לחזק את הגב התחתון מבלי להפעיל על לחץ על הרגליים או עמוד השדרה.
תודה מראש לד"ר.
|