תוריד את הסקופ חלבון אחרי אימון ובמקום תעשה 2-3 סנוויצים עם משהו שאתה אוהב.
ביצה/חומוס/טחינה....
או כמה תמרים .
בעיקרון מה שרשמתי מעוד את זה שתוריד חלבון למשקל גופך כפול 2.5.
תעלה שומן ל70-80,אם תחשב את כפות השמן שאתה שם בסלט ואז תעדכן.
הייתי ממליץ לך להחליף מחשבון,המחשבון של גולינגו מזייף לדעתי.
__________________
|