ציטוט:
פורסם במקור על ידי drgym
אין ספק שהורדת איתו 25 ק"ג, הרי הוא מכיל כ1000 קלוריות בלבד, שהם הרבה מתחת לbmr שלך, ואגב, אני רוחש לך הרבה כבוד על זה שעמדת כל כך הרבה זמן בתפריט שכזה..
הבעיה שלך על רגל אחת מתחילה בזה שהוא נפתח בשוקו וחטיף : תחליף לכוס ברנפלקס + חלב לדוג'.
בנוסף, הוא לא מכיל מספיק חלבונים בכלל : אני משער שפירקת לא מעט מסת שריר בתקופת החיטוב שלך.
וכמובן, אני חושב שמבחינת ערכים תזונתיים \ ויטמינים אתה נמצא במצב לא טוב כל כך...
ומידע נוסף שאתה צריך לספק הוא: הכמות מכל דבר שיש בתפריט שלך : לא רשמת מידות...
|
בתקופת ההרזיה,הייתי אוכל כל בוקר קערת ברנפלקס. והערך הקלורי של התפריט היה בערך 1800 קלוריות אפילו 2000 כי אז ה-bmr היה 2500
ופשוט ככה זה התגלגל מאז שלקחתי הפסקה והייתי נייטרלי. לפעמים אני אוכל קורנפלקס בבוקר בלי סוכר
פשוט פה סתם זרקתי מה אני אוכל בעיקרון. לפעמים אני מוסיף ואוכל בכמויות יותר גדולות.
ובקשר למידות,אני לא בידיוק יודע איך לשער מה הכמות המדויקת. עשיתי עכשיו את התפריט הזה ב-netogreen במהירות ולקחתי את הסה"כ