ציטוט:
פורסם במקור על ידי laststand
אני יודע שהתפריט הזה לא טוב,אבל פשוט אין לי זמן בכלל לקרוא את כל המאמרים על החיטוב.
וזה בעיקרון מה שאני אוכל רוב היום בתפריט ואיתו הורדתי ידידי 25+ ק"ג
אני פשוט צריך שמישהו יכוון אותי עם כל מיני הצעות לשיפור מהמצב הקיים
|
אין ספק שהורדת איתו 25 ק"ג, הרי הוא מכיל כ1000 קלוריות בלבד, שהם הרבה מתחת לbmr שלך, ואגב, אני רוחש לך הרבה כבוד על זה שעמדת כל כך הרבה זמן בתפריט שכזה..
הבעיה שלך על רגל אחת מתחילה בזה שהוא נפתח בשוקו וחטיף : תחליף לכוס ברנפלקס + חלב לדוג'.
בנוסף, הוא לא מכיל מספיק חלבונים בכלל : אני משער שפירקת לא מעט
מסת שריר בתקופת החיטוב שלך.
וכמובן, אני חושב שמבחינת ערכים תזונתיים \ ויטמינים אתה נמצא במצב לא טוב כל כך...
ומידע נוסף שאתה צריך לספק הוא: הכמות מכל דבר שיש בתפריט שלך : לא רשמת מידות...