ציטוט:
פורסם במקור על ידי SIMAO
זאת אומרת שאם מבצעים את התנועה כלפי מעלה עם האגן פחות כובד יש על הברכיים,ולכן אפשר להימנע מזה?.
למה כל פעם שאני עושה סקוואט אני מדמיין לי בראש שאני עולה עם האגן.
איך אפשר לדעת אם העלייה שאני מבצע היא מהאגן או מהברכיים?!.
|
קודם כל מה שמאוד חשוב זה לרדת מתחת למקביל אחרת זה לא יעבוד.
כשאתה עולה אתה צריך לדחוף את האגן למעלה, לא לדחוף את הרצפה עם הרגליים (לגפרס), ולהרים את הגב בזמן התנועה.
הנה סרטון שמסבירים איך לעשות את זה טוב:
http://www.youtube.com/watch?v=yha2X...layer_embedded