עזרה|בעיות ברגליים בגלל הסקוואט
אני מתאמן כבר 4 חודשים במכון כושר ולפני שבועיים בערך התחלתי לעשות סקוואט(לא עשיתי מקודם בגלל בעיות עם המאמן).
אני מתאמן בתכנית AB -
abxabxx (משמאל לימין)
לפני שבוע הגעתי למשקל של כ-50 ק''ג בסקוואט ולא הרגשתי שזה היה ממש קשה לי(הקפדתי על הטכניקה)
בשבוע האחרון שניסיתי לבצע את התרגיל הרגשתי כאבים חזקים ביירכיים(רק בעת ביצוע התרגיל) אפילו שעשיתי אותו עם מוט ריק.
אבל בכל זאת ביצעתי את התרגיל עם חצי מהמשקל ועכשיו יש לי כאבים בברך השמאלית שלי כשאני הולך.
מה לעשות?! להפסיק?!
|