אם אתה רוצה תוכנית ab טובה אתה יכול למצוא באתר של ישראלבודי תחת קטגוריית האימונים.
חוץ מזה אין מספיק נפח לגב.
הייתי מוסיף עוד 3-4 סטים.
יש פולי עליון,חתירה,מסור...לא חסרים תרגילים.
מה שיגרום לך לבניית שריר זה התמדה באימונים ותפריט תזונה מתאים שיעודד לעייה במסה.
__________________
|