ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

elad100 · 17-01-10, 07:44

תיקח מוט w , תחזיק אותו צמוד(כשהידיים די צמודות אחת לשנייה) ופשוט תרים אותו רק בעזרת האמה.

לדעתי התרגיל הזה מספיק לאמה.

שים לב שאתה לא נעזר בגב או בכתפיים רק האמה צריכה לזוז בתרגיל.

17-01-10, 07:44	#15
elad100 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2009 צפה באלבומי התמונות של elad100 הודעות: 57	תיקח מוט w , תחזיק אותו צמוד(כשהידיים די צמודות אחת לשנייה) ופשוט תרים אותו רק בעזרת האמה. לדעתי התרגיל הזה מספיק לאמה. שים לב שאתה לא נעזר בגב או בכתפיים רק האמה צריכה לזוז בתרגיל.