פאמפ זה לא מדד. למה אחורית מתנגש לך עם גב?
החלוקה שאני עבדתי וחושב שהיא די טובה - חזה+קדמית, גב+אחורית, רגליים+כתפיים.
לגבי נפח עבודה - גבוה מדי. אני עובד בabcd ועובד ב9-10 לגדול, 4-6 לקטן וזה משפיע עלי לטובה, בעבר התאמנתי עם נפח כמוך ונתקעתי בין היתר בגלל זה.
ממליץ לשקול מעבר לab/fbw, כמה זמן אתה מתאמן משקל גובה א.ש משקלים וכו' שנדע אינדיקציה.
|